Le plus souvent pour eux, il s’agit d’une première démarche visant leur bien-être, leur confort. On va tenter de répondre à leurs attentes, toutes différentes. Pour ça, le yoga, a une fantastique boite à outils mais elle serait incomplète si on omettait la contribution active des participants.

Ce qui surprend au début c’est le volontarisme des participants, ce sont de bons élèves bien appliqués. Par leur éducation, ils sont très exigeants envers eux-mêmes. Aussi doucement, pas à pas, nous cheminons vers des objectifs différents comme : être présent à soi, adoucir, arrondir, ouvrir, créer des espaces de détente, de joie profonde, et outil après outil, pas à pas, les choses évoluent.

 
Vu leur âge ils se retrouvent pour la plupart confrontés à la maladie. La mort est également présente, celle des membres de la famille, des amis, ce qui avec le temps les renvoie à leur propre mort. Trouver les mots justes, ne pas être dans une démarche intellectuelle, les amener doucement à se considérer comme des êtres parfaits malgré l’image que leur corps leur renvoie, se reconnecter à qui ils sont plus profondément, voilà l’essentiel de la démarche
 
La prise de conscience de leur souffle est un merveilleux outil pour les accompagner. Accompagné des sons on voit très vite de beaux résultats et ils apprécient beaucoup et d’eux-mêmes le refont spontanément.
 
Les cours sont pour eux un moyen de se rencontrer, de se retrouver et souvent de partager leur solitude. Ils se comprennent, traversent les mêmes épreuves et il est bon que nous puissions leur offrir la possibilité de se retrouver en dehors des cours, qu’ils puissent partager une ballade, un thé, une sortie au théâtre ou au musée voir se confier, sentir une écoute, sans que le professeur soit là.
 
A côté de ça, ils sont aussi très joyeux, très drôles. J’ai souvent l’impression de voir arriver de jeunes étudiants. Monsieur X se comporte comme un galant homme, un compliment à l’une sur son parfum, à l’autre pour son joli foulard, et elles répondent avec de larges sourires entendus. Ils sont très amicaux entre eux, très prévenants. Notre travail c’est qu’il le soit aussi avec eux-mêmes
 

Yoga pour les seniors

Le yoga pour les seniors est un yoga de grande qualité. Pendant la durée de la séance l’attention est ramenée constamment sur la respiration, ce qui améliore la capacité à être présent (concentration) et permet de se reconnecter à qui l’on est, au delà de ce que l’on se raconte perpétuellement dans l’espace mental. C’est une méditation sur le corps et la respiration ; dans la durée cette pratique procure des trésors.

De manière non exhaustive, les objectifs d’un cours de yoga senior sont :
  • d’apaiser son mental et son anxiété ;
  • de relaxer ;
  • d’améliorer sa respiration et sa circulation d’énergie ;
  • d’augmenter, de fluidifier et de répartir son énergie (amélioration de tous les systèmes physiologiques) ,
  • de libérer les émotions (peur, tristesse, colère, ..),
  • d’entretenir les mobilités tout en respectant les fragilités liées à l’âge (marche, préhension, …) ;
  • d’améliorer l’équilibre, la mémoire, le schéma corporel,
  • d’améliorer la bienveillance pour soi-même ;
  • d’avoir une vie sociale dans le groupe de yoga ;
  • d’améliorer sa qualité de sommeil, de contacter sa spiritualité, …
 
Outre les difficultés physiques qui apparaissent, avancer en âge c’est aussi être confronté régulièrement à la fin de vie de ses amis ou de ses proches. La question de ce qui demeure au delà de l’agitation mentale, au fond de soi est sous-jacente en cette période de la vie. L’approche méditative du yoga permet des avancées sur ce sujet.
 
L’enseignant de yoga compose des programmes qui éliminent tout ce qui serait physiquement inconfortable. La position assise sur une chaise est la posture de référence. Elle permet la mise en place de l’écoute de la respiration et un échauffement de la colonne vertébrale et des extrémités. Les postures debout sont effectuéesEn savoir +